對于剛剛生完寶寶的女性朋友來說，產(chǎn)后的乳房保養(yǎng)必不可少。一方面可以讓寶寶進行正常的母乳喂養(yǎng)，另一方面還可以預(yù)防各類乳房炎癥。如果女性忽視乳房健康，就很有可能誘發(fā)乳房癌。那么產(chǎn)后應(yīng)該如何護理乳房呢？下面就給大家分享下產(chǎn)后的護胸食譜：

  水果蔬菜一個都不能少

  水果和蔬菜具有很好的抗癌因子，水果可以選用葡萄，獼猴桃，桔子等，蔬菜則可以選擇西紅柿，絲瓜，蘆筍等。下面將重點為女性朋友們推薦三大蔬菜：

  1.蘿卜

  無論是蘿卜還是胡蘿卜都是值得推薦給產(chǎn)婦吃的，一來它們含有木質(zhì)素，可幫助女性增強免疫力，二來它含有芥子油，有效防止便秘，當(dāng)然最重要的是他們還有豐富的酶與維生素，可以防止癌癥的入侵。

  2.苦瓜

  也許你會覺得苦瓜太苦，難以入口。其實苦瓜對于女性朋友來說可是個好東西哦，苦瓜中含有類奎寧蛋白，這個小家伙可以喚醒免疫細胞，剛生產(chǎn)完的女性，體質(zhì)差，容易受到病菌入侵，多吃苦瓜，則可以增強免疫力，抵制癌細胞的生長。

  3.南瓜

  別看它長得傻傻笨笨的，吃了它你將會受益多多。它含有豐富的維生素與纖維素，還含有鈣質(zhì)等等，對于女性高血壓，肥胖，癌癥都有很好的預(yù)防作用。

  海鮮類微量元素豐富

  在產(chǎn)后恢復(fù)階段，適當(dāng)吃些海鮮類產(chǎn)品將會有助于維護乳房的健康。像是海帶，章魚，牡蠣，海參都是非常好的產(chǎn)后補品，它們的微量元素含量很高，是其他食物所不能媲美的，可以呵護乳腺，預(yù)防乳癌。

  重點推薦海帶，海帶是很棒的補品，產(chǎn)后大可以多喝些海帶湯，有研究表明，除了可以防癌以外，它還可以具有抑制高血壓，冠心病，血管硬化等功效，是產(chǎn)后補品中的上品。

  五谷雜糧加強新陳代謝

  五谷雜糧也是護胸小助手哦，它們不但可以增強體內(nèi)的新陳代謝，還能降低膽固醇，利于消化，預(yù)防癌癥。這里推薦大家食用紅薯、玉米、堅果和豆制品

  1.紅薯

  它對于乳房的保護主要是由于其含有植物纖維與胡蘿卜素，這些都是抵抗乳房癌的重要元素，除此之外它對腸癌也有很好的預(yù)防作用。

  2.玉米

  很多女性的都喜歡啃玉米，玉米吃起來又甜又黏，非常適合做產(chǎn)婦的“小零食”。說起玉米的好處，它可是五谷雜糧中的佼佼者，除了擁有豐富的植物纖維與胡蘿卜素以外，它還有豐富的鎂和鋅，因此它不但對防癌有很好的效果，還能讓你遠離心腦血管病、高血壓、動脈硬化等等。

  3.堅果

  堅果也是眾多女性的大愛，它可謂是抗癌衛(wèi)士，含有大量的抗氧化劑。

  4.豆類

  曾有國外專家給患有癌癥的小鼠做過這樣的實驗：給小鼠們注射了豆類中的核酸成分，結(jié)果小鼠體中的癌細胞竟停止了成長。所以多吃豆類及豆制品是可以有效防癌的。

  菌菇類保持人體平衡

  這類食物可以說是大自然給予人類的天然調(diào)節(jié)品，它可以維持人體環(huán)境平衡，增強免疫力，抵抗癌細胞。這里重點推薦大家的是蘑菇和猴頭菇：

  1.蘑菇

  說到它，你的第一反應(yīng)或許是氨基酸，是的，它確實具有豐富的氨基酸，是人體的必須品，除此之外它還有豐富的維生素與礦物質(zhì)，可以增強人體的免疫力。

  2.猴頭菇

  它對乳癌的預(yù)防可謂是功不可沒，因為其含有多糖體、多肽類，有效抗癌，除此之外女性若在平常多多食用，還可提升白細胞，增強體質(zhì)。

  茶類防癌很簡單

  雖說產(chǎn)后不建議飲用茶類，但是飲用綠茶卻可以讓乳房免受癌細胞的攻擊哦！綠茶抗氧化成分可以說是致癌物質(zhì)的死敵，而且用綠茶防癌也非常簡單，每天喝上1-2杯便可起到效果。

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